jemná jóga

Lekce jógy pro zdravá záda obvykle začíná jemným zahřátím, které připraví tělo na cvičení. Následují specifické pozice a cvičení zaměřené na posílení hlubokých zádových svalů, břišních svalů, uvolnění napětí v oblasti krku a ramen a zlepšení flexibility páteře. Lekce často končí relaxačními technikami a dechovými cvičeními, které pomáhají uvolnit mysl i tělo.