Lekce jógy pro zdravá záda obvykle začíná jemným zahřátím, které připraví tělo na cvičení. Následují specifické pozice a cvičení zaměřené na posílení hlubokých zádových svalů, břišních svalů, uvolnění napětí v oblasti krku a ramen a zlepšení flexibility páteře. Lekce často končí relaxačními technikami a dechovými cvičeními, které pomáhají uvolnit mysl i tělo.

Total Body Work je aerobně-posilovací lekce, sestavená na základě intervalového tréninku s vlastní vahou těla a účinným formováním postavy

střídání intezity, tepové frekvence a dynamiky se statickým posilováním

využití různých cvičebních pomůcek pro maximální zapojení všech partií těla

komplexní cvičení zaměřené na posílení a tvarování celé postavy, které kombinuje posilovací cviky (dřepy, výpady, kliky) s aerobní aktivitou, často s vlastní váhou nebo lehkými pomůckami (míčky, gumičky, tyče..) pro zlepšení kondice, spalování tuků a zpevnění problematických partií, vhodné pro různé věkové kategorie

Na těchto lekcích budeme pracovat s dechem a aktivací pánevního dna pomocí bránice. Využijeme metodiky DNS profesora Koláře i mnoha dalších technik..

Jóga po práci je skvělý způsob, jak se zbavit stresu, protáhnout ztuhlé svaly a zklidnit mysl..

Cvičení s kettlebellem vám pomůže budovat svalovou hmotu a sílu..

Praxi stavím postupně, od jednoduchého ke složitějšímu.

Každá ásana má své místo, aby tělo zůstalo v rovnováze a pohyb byl přirozený a bezpečný.

• vědomá práce s dechem

• důraz na techniku a stabilitu

• rovnováha mezi silou a lehkostí

• propojení dynamiky a hlubokého uvolnění

Ať už s jógou začínáte, nebo už máte zkušenosti, přijďte zažít praxi. 

Těším se na vás